Wanneer loop je risico’s op hart- en vaatziekten?
 

Het risico op hart- en vaatziekten is afhankelijk van verschillende factoren. Helaas werken die als een lawine: ze versterken elkaar. Het risico wordt dus veel groter wanneer verschillende risicofactoren samen voorkomen en wanneer de ernst van deze risicofactoren groter wordt.

Het heeft dan ook weinig zin om de risicofactoren apart te beschouwen. Het is de som van de risicofactoren waaraan je wordt blootgesteld die uiteindelijk de kans op hart- en vaatziekten bepalen.

Er zijn risicofactoren die je zelf kan beïnvloeden, en er zijn er waaraan je niets kan veranderen:

Niet-beïnvloedbare factoren

  • leeftijd
    • 45 jaar voor mannen
    • 55 jaar voor vrouwen
  • geslacht
  • erfelijke factoren


Beïnvloedbare factoren

  • fysiologische kenmerken
    • teveel aan slechte cholesterol (LDL > 115 mg/dl)
    • te weinig goede cholesterol (HDL < 40mg/dl)
    • hoge bloeddruk
    • zwaarlijvigheid
    • diabetes
  • levensstijl
    • onevenwichtige voeding, rijk aan verzadigde vetten en cholesterol
    • alcoholgebruik
    • te weinig beweging
    • roken
    • stress

Een gezonde levensstijl en gezondere voedingsgewoontes kunnen het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Het meest effectief daarbij zijn:

  • bewuster eten
  • stoppen met roken
  • meer lichamelijke activiteit, meer beweging

Ook de behandeling van hypertensie en streven naar een gezond lichaamsgewicht werken preventief bijzonder efficiënt: vooral het wegwerken van een buikje (buikvet of abdominaal vet) is daarbij essentieel.

 


Lekker gezond
Lekker gezond
Tips voor een gezonde levensstijl?

Klik hier!